精力 睡眠

精力を上げてペニスを大きくするには睡眠の質が大事!

睡眠

 

精力が落ちる理由の一つに、「睡眠」があります。
人間は「睡眠」が非常に大事なのです。

 

しっかりした睡眠ができない場合、体に色々な悪影響が出ます。
それは精力が落ちるだけの話ではなくなってきます。

 

睡眠をしっかり取らないと、日頃の疲れが取れません。
そのため、ちょっとしたことで疲れるようになります。
また、ストレスの解消ができません。
結果、体調を崩してしまいます。
そのため、精力を上げたいのであれば、まずは睡眠をしっかり取ることから始めましょう。

 

夜にTVやパソコン、スマホなどを見ている時間を少しでも削り、睡眠を多く取るだけでも、体は元気になります。
あと、睡眠時間は長ければ長いほど良い、という訳ではありません。
睡眠の質が最も大事なのです。
睡眠にも色々と質があります。
リラックスしてない状態で眠りについても、睡眠に質は良くありません。

 

TVやパソコン、スマホなどを見て直ぐに寝ても、脳が活性化しているので、睡眠の質は低くなり、体の回復は弱まってしまいます。
そのため、睡眠時間を長くするだけではなくて、できるだけ寝る前に、TVやパソコン、スマホなどを見ないようすることで、質の良い睡眠が取れるようになります。

 

 

◆睡眠の質を上げてくれる食べ物
睡眠の質を上げる成分として「セロトニン」という成分があります。
セロトニンは単体で摂取することは難しい成分です。
セロトニンはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸を摂取した時に、生成される成分です。

 

トリプトファンが体内に摂取されると「セロトニン」と「メラトニン」という成分を生成します。
セロトニンもメラトニンもリラックスするためには欠かせない成分です。

 

つまり、セロトニンを摂取するには、トリプトファンを摂る必要があります。
トリプトファンが多く含まれている食べ物はというと、「バナナ」です。
バナナは安価で手に入りやすい果物です。
毎日食べるようにしてみましょう!
睡眠の質が少しでも上がるはずです。

 

 

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